餘小魚（胡冰卿 飾）因家境貧寒，機緣巧合之下加入跳水俱樂部，在跳水俱樂部遇到了一批懷揣跳水夢的年輕人，餘小魚從此開啓了人生的新篇章。在跳水俱樂部，餘小魚和她的夥伴們不僅面臨着殘酷的競爭，每個人還需要面對友情與愛情、名利與犧牲、個人與團隊抉擇與考驗，然而他們憑藉一腔熱血和對夢想的不懈追求，克服種種內心與外界的衝擊，最終一同站上跳水臺，完成了騰空一躍的美好瞬間，實現了個人價值的青春故事，展現了熱血、競技的體育風貌。